一分钟的好习惯 (下）

给水来点新意

若觉得喝水有点单调，那么可给的你水杯来点小花样，如在玻璃杯或水杯加上几片柠檬，酸橙汁或橙片。

要不加点草莓汁或几片覆盆子改变开水颜色和味道。

是不是觉得有点前卫吗？加一片薄荷叶，猕猴桃片和黄瓜薄片放进你喝的水中。

在水上搞这些小花样，既可提高味觉，水带点淡淡的甜味，又让你有低头想喝的冲动。

努尔诺卡尔说，她非常惊讶的发现许多病人白天很少喝水，他们常说没有口渴感。“常常嘴巴发甜和发咸时，实际上这就是口渴了。”

若要保持水分，医疗中心建议：女性每天大约要喝九杯(每杯八盎司)，这包括水和其他饮料；男性每天至少13杯。

让你的眼睛休息片刻

许多员工和学生每天花很长时间盯着计算机视屏，长时间凝视和疲惫不堪的姿势，加上光线不好可导致眼睛极度疲劳和头疼。这就是我们通常称之为“电脑视觉干燥症”，这些症状只要你离开视屏就很容易恢复正常。

为保护瞳孔不受每天长期看视屏疲劳症影响，要养成多休息的好习惯。眼睛卫生专家提出一个“20-20-20”法则。就是在电脑屏幕前工作二十分钟，眼睛就要朝二十英尺开外眺望二十秒钟。

让眼睛稍作休息有助于眼睛注视着其他物体，可缓解眼睛疲劳。努尔诺卡尔指出：尤其是久坐之后，站起来活动活动就很好，同时两手上举，做做舒展运动。“伸展运动有助于血液流动”，她解释到：这种活动有益于身体和大脑恢复良好状态。

出门要搽防晒霜

一项新的研究表明每天用防晒霜具有双重效果：在相关部位涂抹防晒霜可防皱纹，同时还可降低皮肤癌得病率。

澳大利亚研究人员发现：无论男士还是女士只要经常涂抹SPF of 15的防晒霜或更高层次的防晒霜会比那些偶尔涂抹防晒霜的人要显得更年轻。与不经常涂抹防晒霜的人相比，他们的皮肤皱纹不但要少而且皮肤要显得更白皙。

若你要找一种省时实惠的方法，就把涂抹防晒霜作为你早晨常规事情之一——无论是下雨还是天晴。

微波消毒厨房海绵抹布

家里的座厕也许是滋生细菌最多的地方，但研究表明厨房的海绵抹布最脏。它比其他任何滋生细菌的物体都脏，如厨房的水池，喂宠物的碗和淋浴下水道。

厨房海绵抹布常用来擦洗生肉血水，污垢和泄漏物，另外，海绵抹布潮湿和多孔结构，使其成为一种理想的吸附食物渣细菌滋生场所。

若想防止细菌蔓延或给海面抹布消毒的话，须保证海绵抹布是湿的，每天晚上将海绵抹布放进微波炉内进行30秒消毒，或者放入洗碗机内进行消毒。不过从微波炉里取出海绵抹布时要小心，因为这时海面很烫。